知名艺人周润发喜爱跑步是所有粉丝都知道的事情，跑步时的发哥总是意气风发，完全看不出他已经将近70岁了。

近日，有网友再次看见他现身街头跑马拉松，一身黑色衣裤精神十足。但这回，网友们却没那么开心了，反而担心起了他的身体。原因就是，今年7月底，周润发自曝跑步时刚发生意外，双手手掌多处被石头划破流血，更因为侧身倒地，导致左边第四条肋骨出现骨裂，所以无论笑或是咳甚至用力些呼吸，都会感到十分痛，医生已叮嘱，要暂停跑步运动2个月。

这条消息曾一度登上热搜。

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而距上次受伤还不到一个月时间，发哥“再现跑步江湖”，这让很多粉丝们担心不已。

对此，杭州市第一人民医院骨科田飞医师表示，这样做确实有风险。

肋骨受伤没恢复前千万别跑步

田飞介绍，肋骨骨裂其实是一种单纯闭合性的肋骨骨折，导致骨质出现裂隙。由于没有发生移位，所以一般以保守治疗为主，不需要手术。这种情况的发生常常都是由胸部外伤或者疲劳等导致，如果患者体质较好，恢复良好的情况下，两个月左右时间能好，对于一些年老体衰的老年患者，恢复期更久，可能需要三个月。

“尽管肋骨骨裂不算是特别严重的骨折情况，但没有完全没恢复前是不能跑步的。”田飞说，自己门诊就碰到过类似的患者，发生肋骨骨裂后，没有完全恢复的情况下进行了自行车运动，结果造成骨折部位移位，导致伤害加倍，在进行复位后，需要更长的恢复时间。

“肋骨发生骨裂后，一般用肋骨固定带进行固定，需要制动休息，很多动作都不能做，更别说跑步了。”

田飞表示，在肋骨没有完全恢复前，如果去跑步，如果不当心会对肋骨产生一定震动，容易造成骨折部位的移位。一来，由于骨折端还没有愈合，跑步时摆臂等动作容易造成骨折间隙摩擦，会出现明显的疼痛，给身体带来损伤，也会影响骨折的愈合速度。另外，跑步时深呼吸容易使胸壁肌肉出现过度牵拉，从而让骨折部位出现水肿，从而引发肋骨部位肿胀和疼痛的情况，影响骨痂生长，导致骨折端不愈合。

40岁后骨骼“断崖式”衰老

“人的骨量随着年龄生长会呈现出一个曲线变化”田飞说，从产生到20岁骨量随着年龄增加，到了30-40岁达到骨密度最高时刻，骨骼处于平稳状态，到了40岁后，就开始丢失骨量，骨密度会开始下降，骨量会逐年减少0.5%左右，且女性骨密度的下降速度要大于男性。尤其是女性在绝经后，骨骼会出现“断崖式”衰老。随着骨质流失，骨折发生率就会增高。

“可以把骨骼看成是支撑人体的一根根桩，这根桩很坚硬的时候，外力一般不容易破坏，但如果桩变脆了，同样的外力，可能就会让桩折断，这也是为什么骨折更多发生在老年人身上的原因。”田飞说。

预防骨骼“衰老”，做好这几点

1.戒掉烟酒茶咖啡

想要骨骼健康，尽量不要抽烟喝酒，戒掉浓茶和咖啡等刺激性饮料，这些摄入过多会影响钙元素的吸收，导致骨量流失加剧。

2.及时补充钙

多摄取牛奶、肉类、海产品以及豆制品这些含钙高的食物。另外，应适当补充钙剂和维生素D。钙剂是目前临床上常用的预防和治疗骨质疏松的药物。钙剂一般都需要与维生素D搭配使用，维生素D可促进肠道对钙的吸收。

3.多晒太阳多运动

多进行户外运动，多晒太阳，可使人体内维生素D原自行转换为活性的维生素D，以促进对钙的吸收，有利于提高维生素D的摄入量，还能有益骨骼肌肉的健康。

最后，田飞提醒，最好在40岁后就进行骨密度检查，排除早期骨质疏松。由于骨量流失不可逆，应该尽早发现尽早治疗。

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